কীভাবে ভাল আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা যায়

আপনার আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে নিয়মিত ভক্তি অনুশীলন যেমন প্রার্থনা এবং ধ্যানের জন্য নিযুক্ত হন। আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলিতে মনোযোগী হন এবং আপনার দেহ, আপনার আবেগ এবং সমস্ত মানুষের সাথে আপনার সংযোগের অনুভূতির সাথে যোগাযোগ রাখুন। অন্যদের জন্য ভাল কাজ করে এবং তাদের উদ্বেগের প্রতি সহানুভূতি রেখে আপনার ভয় এবং উচ্চাকাঙ্ক্ষার বাইরে চলে যান।

একটি আধ্যাত্মিক অনুশীলন বজায় রাখা

একটি আধ্যাত্মিক অনুশীলন বজায় রাখা
মেডিটেশন এবং প্রার্থনা। প্রার্থনা এবং ধ্যান হ'ল এমন ক্রিয়াকলাপ যা আপনি প্রতিদিন বা দিনে বহুবার নিযুক্ত করতে পারেন। এটিকে আপনার প্রতিদিনের রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করে আপনি নিজের শারীরিক স্বাস্থ্যকে ঠিক একইভাবে বজায় রাখতে পারেন can প্রার্থনা বা নিজের দ্বারা বা একটি দল সঙ্গে ধ্যান।
  • আপনার উপাসনা স্থলে প্রার্থনা দলে যোগদান করুন।
  • পার্ক এবং অন্যান্য প্রাকৃতিক স্থানে যোগব্যায়াম এবং ধ্যান দলের সাথে জড়ো হন।
একটি আধ্যাত্মিক অনুশীলন বজায় রাখা
আপনার আধ্যাত্মিকতার সাথে পুনরায় সংযোগ করতে মাসিক বা বার্ষিক ভ্রমণ করুন। প্রতিদিনের রুটিন থাকা জরুরী, তবে আপনি কেবল গতিগুলিতে যেতে চান না। আপনার অভ্যাসগুলি ভাঙ্গতে এবং একটি নতুন দৃষ্টিকোণ পেতে, একটি নতুন জায়গায় যান এবং আপনার আধ্যাত্মিক অনুশীলনগুলিতে কাজ করতে দীর্ঘ সময় ব্যয় করুন।
  • নিঃশব্দ ধ্যানের পশ্চাদপসরণে যান।
  • একটি গির্জার গ্রুপ সঙ্গে একটি ট্রিপ নিন।
  • একটি পবিত্র স্থান তীর্থযাত্রা করুন।
একটি আধ্যাত্মিক অনুশীলন বজায় রাখা
অধ্যয়ন মূল পাঠ্য এবং সমসাময়িক লাগে। তৌরাত, ত্রিপিটক বা কোরআনের মতো আপনার বিশ্বাসের traditionতিহ্যের প্রথম পাঠগুলি পড়ুন। প্রতিদিন কিছুটা পড়ার চেষ্টা করুন। আপনাকে সময়সূচীতে রাখার জন্য একটি পঠন দলে যোগ দিন বা একটি স্টাডি বন্ধু পান।
  • আপনি যদি ধর্মীয় বিশ্বাসগুলি জুড়ে আধ্যাত্মিকতায় আগ্রহী হন, তবে অনেক বিশ্বাসের পাঠ্য পড়ুন।
  • আপনার বিশ্বাসের মূল পাঠগুলি দ্বারা অনুপ্রাণিত কবিতা এবং গানের লিরিকগুলি পড়ুন।
একটি আধ্যাত্মিক অনুশীলন বজায় রাখা
আপনার বিশ্বাস প্রতিফলিত করুন। প্যাসিভ বিশ্বাসী হওয়ার পরিবর্তে, আপনার বিশ্বাসের নীতিগুলি জিজ্ঞাসা, নিশ্চিতকরণ এবং সংশোধন করে আপনার আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্য বজায় রাখুন।
  • আপনি যে জিনিসগুলি সত্য বলে ধরে রেখেছেন সেগুলি লিখুন এবং সেগুলি সম্পর্কে কিছুটা লিখুন।
  • যদি কিছু আপনাকে বিরক্ত করে তোলে তবে এটিকে নিজের থেকে আড়াল করবেন না। আপনার বিশ্বাস কারও সাথে এটি ভাগ করুন এবং আপনার উদ্বেগগুলি একসাথে আলোচনা করুন।

সৃষ্টির সাথে সংযুক্ত হচ্ছে

সৃষ্টির সাথে সংযুক্ত হচ্ছে
প্রকৃতির শান্ত সময় ব্যয় করুন। ভ্রমণ এবং পদচারণা চালিয়ে প্রাকৃতিক বিশ্বের সাথে সংযুক্ত হন। গাছপালা, প্রাণী এবং মেঘগুলি বসতে এবং পর্যবেক্ষণ করার জন্য শান্ত স্থানগুলি সন্ধান করুন। আপনার ফোনটি বন্ধ করুন যাতে আপনি নিজের মনকে শান্ত করতে পারেন। আপনার পাঠ্য পরীক্ষা বা ছবি তুলবেন না।
  • আপনি যা দেখেন তার সৌন্দর্যের জন্য ধন্যবাদ দিন।
  • সাথে একটি জার্নাল নিয়ে আসুন এবং আপনি এতটা সরানো থাকলে কয়েকটি জিনিস লিখুন।
  • ক্যাম্পিং ভ্রমণগুলি গ্রহণ করুন যাতে আপনি সভ্যতা থেকে দূরে জেগে উঠতে পারেন।
সৃষ্টির সাথে সংযুক্ত হচ্ছে
অন্যের প্রতি সহানুভূতি পোষণ করুন। আপনার চারপাশের লোকদের প্রতি গভীর মনোযোগ দিয়ে সমস্ত মানুষের প্রতি সমবেদনা বিকাশ করুন। কথোপকথনের সময় খুব কাছ থেকে শুনুন এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে ব্যক্তিটি কেমন অনুভব করছেন এবং এটি কী চান। রাস্তার লোকেরা বা আপনি যাদের কাগজে পড়েছেন তাদেরকে ঘিরে ফেলতে আপনারা জানেন এমন লোকদের প্রতি আপনার যে সহানুভূতি রয়েছে তা বাড়ান। [1]
  • আপনি যখন নিজেকে অন্যের প্রতি ঘৃণা, ঘৃণা বা ঘৃণা বোধ করেন, তখন গভীর শ্বাস নিন এবং তাদের দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিস দেখার চেষ্টা করুন। তারা কী কী ভুগতে পারে, কী ভীতি ভোগ করে এবং যে বিষয়গুলি তাদের আনন্দ এবং সুরক্ষার অনুভূতি এনে দেয় তা ভেবে দেখুন।
সৃষ্টির সাথে সংযুক্ত হচ্ছে
নিজেকে সৃজনশীলভাবে প্রকাশ করুন। সৃজনশীল অনুসন্ধান আপনার আধ্যাত্মিক বোধকে শক্তিশালী করবে। জিনিস তৈরি করা আপনার মনের অংশগুলি ব্যবহার করে যা কেবল প্রতিফলিত হয় না। গাওয়া, নাচ, বেকিং, সাজসজ্জা, চিত্রকলা, লেখা এবং এমনকি বাগান করার চেষ্টা করুন। [2]
  • অনুপ্রেরণার জন্য, মসজিদ, গীর্জা, মন্দির এবং অন্যান্য ভক্তি সাইটগুলিতে দেখুন যা সুন্দর শিল্পকলা, স্থাপত্য বা সঙ্গীত রয়েছে।

ভাল কাজ করা

ভাল কাজ করা
স্বেচ্ছাসেবক। অন্যের প্রতি দৃষ্টি নিবদ্ধ করা আপনাকে নিজের বিকাশে সহায়তা করবে। আপনার যত্ন নেওয়ার কোনও কারণ অনুসন্ধান করুন এবং এতে আপনার অতিরিক্ত সময় দান করুন। স্বেচ্ছাসেবকদের ব্যবহার করতে, একটি তহবিলাকারী শুরু করতে, বা আপনার নিজস্ব স্বেচ্ছাসেবীর দল শুরু করতে পারে এমন স্থানীয় সংস্থাগুলি দেখুন Look [3]
  • গৃহহীন আশ্রয়ে স্বেচ্ছাসেবক।
  • অভিবাসীদের বিনামূল্যে ইএসএল ক্লাস পড়ান।
  • আপনার স্থানীয় ইউনিয়নে যুক্ত হন এবং আপনার ক্ষেত্রের অন্যান্য কর্মীদের সহায়তা করুন।
ভাল কাজ করা
সদয় হন অন্যান্য. আপনার পরিচিত সবার সাথে ভাল থাকুন তবে বিশেষ করে আপনার নিকটতম ব্যক্তির প্রতি দয়া করুন। আপনার নিজের অনুভূতিগুলি পরিচালনা করুন যাতে আপনি এগুলি অন্যের দিকে না নিয়ে যান। নিজেকে বা অন্য কাউকে রক্ষার জন্য একেবারে প্রয়োজনীয় না হলে সহিংসতা এড়িয়ে চলুন। যাদের সহায়তা দরকার তাদের সহায়তা করুন।
  • আপনার পছন্দের ব্যক্তিদের কীভাবে সেরা সহায়তা করা উচিত তা নিশ্চিত না হন তবে ধারণা দিন। বলুন: "আমি যদি রবিবার থেকে মুক্ত থাকি তবে আপনি যদি আমাকে আপনার জন্য এই হেজগুলি ছাঁটাতে চান — তবে আপনি যদি আমাকে আপনার জন্য কিছু প্রকার চালাতে চান তবে আমি তার পরিবর্তে এটি করতে পারি" "
ভাল কাজ করা
কৃতজ্ঞতার একটি দৃ sense় ধারণা বিকাশ। আপনার জন্য অন্যরা যে কাজ করে তা প্রতিফলিত করতে প্রতিদিন কিছুটা সময় নিন। নিজের প্রতি তাদের প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন। আপনি যেভাবে কৃতজ্ঞ তা তাদের জানতে দিন। [4]
  • যখন কেউ আপনার জন্য কিছু করেছে, তাদের ধন্যবাদ। তারা আপনাকে কীভাবে সহায়তা করেছে তা তাদের বলুন যাতে তারা আপনার কৃতজ্ঞতার আন্তরিকতা অনুভব করতে পারে।
  • প্রতিদিন আপনার জার্নালে আপনি কৃতজ্ঞ এমন কিছু লিখুন বা একটি দৈনিক প্রার্থনা বা স্ব-নিশ্চয়তার সময় এটি উল্লেখ করুন।
  • অন্যের প্রতি আপনার দয়া থেকে আপনি যে ভাল অনুভূতি পান তার জন্য কৃতজ্ঞ বোধ করবেন। আপনি তাদের জীবনে এবং তারা আপনার অংশ নিতে পারছেন বলে কৃতজ্ঞ বোধ করুন।
আমি কীভাবে ধ্যান করতে শিখব?
আরামদায়ক স্থানে বসে থাকুন এবং আপনার হাঁটুতে বা পেটে আপনার হাত দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন। শান্তিপূর্ণ চিন্তায় মনোনিবেশ করুন। আপনি কোনও অ্যাপ্লিকেশন বা একটি অনলাইন টিউটোরিয়াল, বা কীভাবে ধ্যান করবেন তা উইকিও নিবন্ধের মাধ্যমে ধ্যান শিখতে পারেন।
আমি কীভাবে নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করা শিখতে পারি?
এটি একটি জটিল প্রশ্ন হতে পারে, কারণ প্রায়শই কীভাবে নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করা যায় তা নিয়ে চিন্তিত হওয়া আপনাকে আরও স্ব-জড়িত এবং অসন্তুষ্ট করে তোলে। পরিবর্তে অন্যকে সাহায্য করার দিকে মনোনিবেশ করুন ... বা শখের শখ নিতে পারেন এবং নিজেকে মনোযোগ দিয়ে সেভাবে নিজেকে সরিয়ে ফেলুন। সেরা টিপ হ'ল মোটেও ভাল বোধ করার বিষয়ে চিন্তাভাবনা উপেক্ষা করা এবং নিজের বাইরে জিনিস নিয়ে ব্যস্ত হওয়া।
আমি কীভাবে নৈতিক ও আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্য প্রদর্শন করতে পারি?
আপনি সঠিক কাজ করে নৈতিক ও আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্য প্রদর্শন করেন। সৎ এবং সদয় হন। অন্যদের সাহায্য কর. Godশ্বর আপনার জন্য অন্যের সাথে যা করেছেন তা ভাগ করুন।
এই জিনিসগুলি করার পরে, আমরা কীভাবে অনুভব করব?
আপনি সম্ভবত আনন্দ এবং আনন্দের শান্তিপূর্ণ বোধ সহ আলোকিত বোধ করবেন।
আমি কীভাবে আমার অভ্যন্তরীণ কণ্ঠ শুনতে পারি?
কোনও বিশৃঙ্খলা ছাড়াই ঘরে বসে আস্তে আস্তে নিজের সাথে মানসিকভাবে কথা বলুন, অন্য ব্যক্তির মতো। তাহলে শোন.
"আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্য" বলতে কী বোঝায়?
আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্য সমবেদনা, ভালবাসা এবং ক্ষমা করার ক্ষমতা, পরার্থপরতা, আনন্দ এবং পরিপূর্ণতা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। আপনার ধর্মীয় বিশ্বাস (যদি থাকে), মান, বিশ্বাস, নীতি এবং নৈতিকতা আপনার আধ্যাত্মিকতার সংজ্ঞা দেয়।
আমার পেটে নার্ভাস সংবেদন যখন আমাকে অসুস্থ বোধ করে তখন আমি কী করতে পারি?
গভীর শ্বাস নিন। এটি আপনাকে শান্ত করবে। কিছু টাটকা বায়ু পান এবং কার্বনেটেড তরলগুলিতে চুমুক দিন। এটি আপনার পেট স্থায়ী করবে।
কোন লক্ষণগুলির অর্থ আপনি বলতে পারেন যে কোনও ব্যক্তি আধ্যাত্মিকভাবে সুস্থ আছেন?
আপনি যে লক্ষণগুলি দেখতে পাবেন সেগুলির মধ্যে রয়েছে: ১. তারা তাদের বিশ্বাস সম্পর্কে নিরাপদ নয়। ২. এগুলি অপ্রয়োজনীয়ভাবে অন্য ধর্মকে বিশ্বাস করে না। ৩. তারা সাধারণত আশাবাদী। ৪. তাদের বিশ্বাস সম্পর্কে কথা বলতে তাদের কোনও সমস্যা নেই।
আধ্যাত্মিক হওয়ার জন্য আপনাকে কোনও নির্দিষ্ট বিশ্বাস বা ধর্মের সাথে চিহ্নিত করতে হবে না। আপনার সত্য, ব্যক্তিগত বিশ্বাস এবং নৈতিকতা সন্ধান করুন এবং এগুলি ব্যবহার করুন।
solperformance.com © 2020